始めよう減量生活

	エネルギー計算の基礎知識
	減量するに当たって、まず以下の式をしっかり頭に入れます。 理屈は極めてシンプルです。 「消費エネルギー」-「摂取エネルギー」=脂肪の増減 体が1日に消費するエネルギーより、摂取したエネルギーが低ければ、足りないエネルギーが脂肪から使われ、その分重量が低下します。この状態が減量です。 逆に使ったエネルギーより摂取したエネルギーが多ければ、余ったエネルギーが備蓄され、体重が増加します。 つまり減量は、 「摂取エネルギーを減らす」 「消費エネルギーを増やす」 事で達成されます。
	目安となる減量ペース