一瞬で筋肉を収縮させ、爆発的な力を出すには、その収縮が得意な速筋を沢山有しているほど有利となる。残念ながらこの速筋の多さは生まれもっての身体的特徴であり、トレーニングによって量を増やす事は困難である。そのため、スプリントを得意とするスプリンターになるには、ある程度人を選んでしまうのが現実である。

しかし速筋に優れていないからといって、瞬発的な運動が不要な訳ではないし、その人の持つ速筋の「質」は最大限に高める事が出来る。

瞬発的な運動が有効な代表的な場面は以下の通りである。
◆ゴールスプリントやポイント地点の先着争い
◆後続を振り切る為のアタック
◆先行車に追いつく為の追撃
◆山岳での効果的な攻略
◆スタンディングスタート時の加速
◆(道路交通における、信号待ちや一時停止後の加速)