トレーニングプログラムの基礎　
科学的なトレーニングの基礎知識


体力表の作成
以上を元に、自分の心拍レベル、ATやLTなど、時速何キロだと心拍がおよそい幾つかなどを記入し、表を作成する。これを基に、各種トレーニングの負荷を調整して、実行していく。
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