各負荷の心拍数を測定したら、よりトレーニングを正確にするために、ATとLTを測定して、修正する。
この2つはトレーニングによって向上する為、定期的に測定する必要がある。特に、ATより僅かに下、LTより僅かに下といったトレーニングの場合、変化するATやLTをよく理解していないと、正確なトレーニングが実行できなくなる。
・ATの測定
低負荷から2分ごとに1km/hずつスピードを上げて行き、呼吸が速くなり出す付近の心拍数をATとして記録する。
・LTの測定
低負荷から2分ごとに1km/hずつスピードを上げて行き、各速度での心拍数を記録する。それを縦軸に速度、横軸の心拍数をおいてグラフにし、心拍数が急激に上がり出すポイントの心拍数を(正確に出ない事も多いので)大まかに記録する。
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トレーニングプログラムの基礎 